દાદીમાનું વૈદુ કબજિયાત માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર

 કબજિયાત માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર

જો તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માંગતા હો, તો તમારે જૂથ સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો તેની એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

 (કબજિયાત માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર) પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમે ચપટીના લોટમાં કેટલીક વસ્તુઓ ઉમેરી શકો છો. આ માટે, ચપટીના લોટમાં ફ્લેક્સસીડ પાવડર ઉમેરી શકાય છે. ચપાતી રોજિંદા આહારનો એક ભાગ છે, તેથી તેમાં કેટલાક પોષક તત્વો ઉમેરીને તમે પેટની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. (કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે લોટમાં શું ઉમેરવું)

 ફ્લેક્સસીડ પોષક તત્વો

 નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઈન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થના રિપોર્ટ અનુસાર, ફ્લેક્સ સીડ્સમાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતથી રાહત આપે છે. આ વિષય પર ઘણા નાના સંશોધનો થયા છે. 2019માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, ફ્લેક્સ સીડ્સ રક્તવાહિનીઓ સાથે સંબંધિત વિકૃતિઓ માટે ફાયદાકારક છે. તે લોહીમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

 ચપટીના કણકમાં ફ્લેક્સસીડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

 અળસીના બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. કણક ભેળતી વખતે તેમાં 1 થી 2 ચમચી ફ્લેક્સસીડ પાવડર નાખો. આ નાનકડા ઉપાયને અપનાવવાથી તમે ગેસની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો અને તે તમારા પેટને સવારે સાફ કરવામાં પણ મદદ કરશે. શણના બીજમાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર, ઓમેગા-3, ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. એટલા માટે આ બીજ પાચન માટે ખૂબ સારા છે.

 આ સિવાય અળસીના બીજનું સેવન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. લીવરનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને શણના બીજ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સિવાય શણના બીજ ચયાપચયને વેગ આપે છે. જો તમને થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો તમે અળસીનો પાવડર દૂધમાં ભેળવીને લઈ શકો છો.

 શણના બીજ ખાવાના ફાયદા

 અળસીના બીજને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. પલાળ્યા પછી તેની સાઈઝ પણ વધે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. ફ્લેક્સસીડમાં રહેલા ડાયેટરી ફાઈબર્સ, લિગ્નાન્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. જેના કારણે આંતરડાની બળતરા ઓછી થાય છે અને સારા બેક્ટેરિયા વધે છે. જેના કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ નથી થતી.

જો તમને વાળ સંબંધિત સમસ્યા હોય તો તમે અળસીના બીજનું સેવન કરી શકો છો. અળસીના બીજનું સેવન કરવાથી વાળ સારા રહે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન ઇ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન બી મોટી માત્રામાં હોય છે. જેના કારણે વાળ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નથી થતી.