દાદીમાનું વૈદુ તમારા દૈનિક આહારની કાળજી લેતી વખતે, સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારની ખાતરી કરવા માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવવામાં મદદ કરશે. અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

 તમારા દૈનિક આહારની કાળજી લેતી વખતે, સંતુલિત  સ્વસ્થ આહારની ખાતરી કરવા માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવવામાં મદદ કરશે. અહીં કેટલાક સૂચનો છે:શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવવામાં મદદ કરશે. અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

 1. સંતુલિત આહાર લો

 દરેક ભોજનમાં ઊર્જા માટે બ્રેડ અને ભાત (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ), શક્તિ (પ્રોટીન) માટે માંસ અને કઠોળ, સારી ચરબી માટે સ્વસ્થ તેલ અને બદામ, અને વિટામિન્સ અને ખનિજોનું મિશ્રણ હોવું જોઈએ.

 તંદુરસ્ત રહેવા માટે શાકભાજી, ફળો, અનાજ, કઠોળ અને ડેરી જેવા વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લો!

 હંમેશા નાસ્તો કરો.

 તમારા દિવસની શરૂઆત એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો સાથે કરો જે તમને પુષ્કળ ઊર્જા આપશે!

 તમારે ઓટ્સ, ફણગાવેલા બીજ, ઈંડા, ફળો ખાવા જોઈએ અથવા દૂધ પીવું જોઈએ.

 3. સમયસર ખાઓ

 દરરોજ એક જ સમયે તમારું ભોજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

 દરરોજ ત્રણ મોટા ભોજન લો: સવારે નાસ્તો, દિવસના મધ્યમાં લંચ અને સાંજે ડિનર. તમે આ ભોજન વચ્ચે 2 અથવા 3 નાના નાસ્તા પણ લઈ શકો છો.

 4. પૂરતું પાણી પીઓ.

 દરરોજ 8 થી 10 કપ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો!

 પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી જેવા પીણાઓ પસંદ કરો જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે, જેથી તમને વધારે તરસ ન લાગે.

 જંક ફૂડ અને ખાંડવાળા નાસ્તા ઓછા ખાઓ.

 વધુ પડતા તળેલા ખોરાક, બેગવાળા નાસ્તા અથવા ફેક્ટરી ખોરાક ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

 સોડા અને જ્યુસ ઓછો પીવો અને કેન્ડી અને મીઠાઈઓ ઓછી ખાઓ.

 6. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો.

 ફાઇબર તમારા આંતરડાને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં અને ખુશ રહેવામાં મદદ કરે છે!

 આખા અનાજ, કઠોળ, ફળો અને લીલા શાકભાજી જેવા ખોરાક લો.

 7. તેલ અને મસાલાનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરો

 થોડું ઘી કે તેલ વાપરો.

 વધુ પડતો મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.

 8. તેમને ઘરનું રાંધેલું ભોજન ગમે છે

 રેસ્ટોરાં અથવા ફાસ્ટ ફૂડની દુકાનોમાંથી ખાવાને બદલે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ઘરે બનાવેલો ખોરાક લો.

 વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

 દરરોજ વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો!

 દરરોજ વિવિધ શાકભાજી, ફળો અને અનાજ ખાવાનો પ્રયાસ કરો!

 10. ખાતરી કરો કે તમે સંતુલિત આહાર લો છો

 વધુ પડતું અથવા ખૂબ ઓછું ખોરાક ખાવાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો.

સારો, સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાથી તમને વધુ મહેનતુ લાગશે, તમારું પેટ વધુ સારી રીતે કામ કરશે અને તમે વધુ ખુશ થશો અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારશો.