દાદીમાનું વૈદુ *દિવાળીના તહેવારો દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે અહીં કેટલીક સરળ અને અસરકારક સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ આપી છે:*

 *દિવાળીના તહેવારો દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે અહીં કેટલીક સરળ અને અસરકારક સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ આપી છે:*

 *1. સંતુલિત આહાર:* ઘી, મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાક ખાવાનો સમય છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. હળવા નાસ્તામાં લીલા કઠોળ, દાળ અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

 *2. નાસ્તો ટાળો:* તહેવારોમાં ઘણી બધી મીઠાઈઓ ઉપલબ્ધ હોય છે, પરંતુ વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે. ફળો અને કુદરતી સ્વીટનર્સ પસંદ કરો.

 *3. હાઇડ્રેશન:* તમે તહેવારોમાં પાણી પીવાનું ભૂલી શકો છો, પરંતુ પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તમારું પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરશે.

 *4. તમારા માટે સમય કાઢો:* મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે આનંદ માણતી વખતે દરરોજ 30 મિનિટની કસરત અથવા યોગ માટે સમય કાઢો. આ ઉત્સવની મજાના સાર અને ઊર્જાને સાચવશે.

 *5. તટસ્થ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો:* ઓછા તેલમાં તળેલી ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ અથવા નાસ્તાને પ્રાધાન્ય આપો.

 *6. ધીરે ધીરે ખાઓ: * ધીમે ધીમે ખાઓ. તમારા ખોરાકના જથ્થાને મર્યાદિત કરવાની કાળજી લો, જેથી તે પાચન તંત્ર પર બોજ ન પડે.

 *7. પૂરતી ઊંઘ લોઃ* તહેવારોમાં વ્યસ્ત હોવા છતાં પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં થાક અને હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે.

 *આ બધું તમને તહેવારોનો આનંદ માણતા પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.*

 

 *▪️આવી બીજી આયુર્વેદિક માહિતી મેળવવા માટે અમારા ગ્રુપમાં જોડાઓ* 👇 

 *(તેને સાચવો, વાંચો અને લોકોને મોકલતા રહો...)*