દાદીમાનું વૈદું સવારે ઉઠીને શરીર જકડાઈ જાય તો 🙋🏻નીચેના ઉપાયો અજમાવીને રાહત મેળવી શકાય છે:*

 ♈  *સવારે ઉઠીને શરીર જકડાઈ જાય તો 🙋🏻નીચેના ઉપાયો અજમાવીને રાહત મેળવી શકાય છે:*

1. *નરમ Streching*: જમણું અને ડાબું હાથે તમારા મસલ્સ અને સાંધા ધીમેથી સ્ટ્રેચ કરો. તેને 5-10 મિનિટ માટે કરો, જેથી લોહી સર્ક્યુલેશન વધે અને જકડણ ઓછી થાય.

2. *ગરમ પાણી પીવું*: સવારમાં ગરમ પાણી પીવાથી શરીરના અંદર ઉર્જા વધે છે અને જકડાણ ઓછું થાય છે.

3. *ગરમ સ્નાન*: ગરમ પાણીમાં ન્હાવું અથવા જકડાયેલા ભાગ પર ગરમ પાણીનો કંપ્રેસ કરવાથી માઈલ્ડ ગરમી મસલ્સને આરામ આપી શકે છે.

4. *હળવો મસાજ*: તેલથી મસાજ કરવાથી મસલ્સમાં લચીલાપણું અને રાહત મળે છે.

5. *નિયમિત હળવો વ્યાયામ*: રોજની સવારની પ્રવૃત્તિમાં યોગા અથવા હળવો વ્યાયામ શામેલ કરવો, જે મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને જકડાણના સંભાવના ઓછી કરે છે.

6. *પૂરતો પાણી પીવું*: ડિહાઇડ્રેશનને ટાળવા માટે પુરતું પાણી પીવો, કારણ કે પાણીની કમીથી મસલ્સ જકડાઈ શકે છે.

7. *ચુસ્ત કપડાં પહેરવું ટાળો*: મસલ્સને પૂરતી લચીલતા મળે તે માટે ચુસ્ત કપડાં પહેરવું ટાળવું.

8. *કોઇ ગંભીર કારણ માટે ડોક્ટરની સલાહ*: જો આ ઉપાયો બાદ પણ જકડણમાં રાહત ન મળે, તો ડોક્ટરને મળવું જરૂરી છે, જેથી યોગ્ય તપાસ કરી શકાય.

🔰 આ ઉપાયો તમારા શરીરની જકડણને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થશે.