દાદીમાનું વૈદું આયુર્વેદમાં ખાવાની સમયસીમા*

 *✅આયુર્વેદમાં ખાવાની સમયસીમા*

👉આયુર્વેદ અનુસાર, ભોજન માટેની યોગ્ય સમયસીમા ત્રણ (સવાર, બપોર, સાંજ) પ્રમાણે વહેંચવામાં આવી છે. આ સમયસીમા તમે શુ ખાશો અને ક્યારે ખાશો તે નિયમિત કરે છે:

1. *સવારે (નાસ્તો):* સૂર્યોદય પછી અને 10 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરવો. આ સમયે શરીર પાચન ક્રિયાને સપોર્ટ કરવા માટે સારા ગુણવત્તાવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન લેવું જોઈએ.

2. *બપોર (મધ્યાહન ભોજન):* 12 વાગ્યા અને 2 વાગ્યા વચ્ચે બપોરનું ભોજન લેવુ. આ સમય દરમિયાન પાચન અગ્નિ શ્રેષ્ઠ હોય છે અને શરીર મોટા ભોજનને પચાવી શકે છે.

3. *સાંજે (રાત્રિ ભોજન):* 6 વાગ્યા અને 8 વાગ્યા વચ્ચે રાત્રિ ભોજન લેવુ. આ સમય પાચન માટે ઉત્તમ હોય છે અને અતિશય ભરપેટ ભોજનથી બચવું જોઈએ.

👉ભોજન પછી થોડો સમય આરામ કરવો અને પછી થોડુંક હળવું ચલવું અથવા ચાલવું, આ પ્રકારની સચોટ હિંતો પણ આયુર્વેદમાં આપવામાં આવી છે.